Gafas de luz azul: para qué sirven y cuándo merecen la pena
Pasas más de seis horas al día delante de una pantalla. Móvil al despertar, ordenador en el trabajo, tele por la noche. Toda esa luz entra en tus ojos y llega hasta la retina, y no te avisa: no duele ni pica.
Por eso las gafas de luz azul se han vuelto tan populares. La pregunta que se hace todo el mundo es la misma: ¿para qué sirven de verdad y cuándo merece la pena comprarlas? Aquí tienes la respuesta corta y la larga.
Respuesta rápida
Las gafas de luz azul sirven para reducir la luz de alta energía de las pantallas que llega a tus ojos. No todas hacen lo mismo: la mayoría solo actúan sobre una parte de la luz azul. Las que merecen la pena filtran de forma selectiva la luz azul (380-500 nm) y la verde (500-590 nm), y tienen investigación detrás.
¿Para qué sirven las gafas de luz azul?
Sirven para que llegue menos luz de alta energía a tus ojos. Las pantallas LED de móviles, tablets y ordenadores emiten un pico de luz azul (380-500 nm) y mucha luz verde (500-590 nm). Son las bandas visibles con más energía.
Unas buenas gafas reducen esas bandas sin oscurecer todo lo demás, para que sigas viendo los colores y el texto con nitidez.
¿Funcionan las gafas de luz azul? Lo que dice la ciencia
Hay que separar dos preguntas, porque la ciencia responde distinto a cada una.
Sobre la fatiga visual a corto plazo, una revisión Cochrane de 2023 con 17 ensayos concluyó que las gafas con filtro azul probablemente no la reducen de forma clara. Es lo que suelen repetir los buscadores.
Sobre la retina, esa misma revisión reconoce que no hay datos suficientes a largo plazo. Ahí es donde se centra la investigación de la Universidad Complutense de Madrid (UCM), con el equipo de la Dra. Celia Sánchez-Ramos: más de 20 años estudiando qué le hace la luz de las pantallas a las células de la retina, con estudios in vitro e in vivo. Lo tienes explicado en nuestra página de investigación y en el artículo ¿La luz azul daña realmente la retina?
Qué gafas de luz azul merecen la pena (y cuáles no)
| Tipo de gafa | Qué hace | Luz verde | ¿Merece la pena? |
|---|---|---|---|
| Tratamiento antirreflejo «azul» | Refleja una pequeña parte de la luz azul | No | Poco: el efecto es mínimo |
| Lente amarilla o naranja genérica | Bloquea mucha luz azul y cambia los colores | Parcial | Para ratos cortos; cansa para trabajar |
| Lente roja | Bloquea casi toda la luz azul y verde | Sí, pero lo oscurece todo | No para trabajar ni conducir |
| RetiNaut (Reticare) | Filtra de forma selectiva azul (380-500 nm) y verde (500-590 nm) | Sí | Sí: patentada y con investigación de la UCM |
Gafas de luz azul sin graduar o graduadas
Si no usas gafas, unas RetiNaut sin graduar te sirven tal cual. Si ya llevas gafas, tienes dos caminos: las RetiNaut graduadas de sustitución con tu graduación exacta, o las de lectura con dioptrías fijas si solo las necesitas de cerca.
Cuándo merecen la pena unas gafas de luz azul
- Si pasas más de cuatro horas al día delante de pantallas.
- Si trabajas con ordenador y además usas el móvil por la noche.
- Si notas los ojos secos, cargados o con escozor al final del día.
- Si quieres prevenir y no esperar a tener molestias.
Si es tu caso, lo importante es que filtren también la luz verde. Te lo explicamos en el problema de la luz verde.
Preguntas frecuentes
¿Las gafas de luz azul sirven para algo?
Sirven para reducir la cantidad de luz de alta energía que llega a tus ojos desde las pantallas. Lo que cambia mucho de unas a otras es cuánta luz reducen y en qué bandas. Las de Reticare actúan sobre la luz azul (380-500 nm) y la verde (500-590 nm).
¿Se pueden usar las gafas de luz azul todo el día?
Sí. Las RetiNaut Clear son casi transparentes y están pensadas para llevarlas toda la jornada delante del ordenador, el móvil o la tele.
¿Las gafas de luz azul sirven para el sol?
No. No son gafas de sol ni sustituyen la protección UV de unas gafas solares homologadas. Están pensadas para la luz de las pantallas y de la iluminación LED.
¿Qué diferencia hay entre unas gafas de 20 € y unas Reticare?
Muchas gafas baratas llevan un tratamiento que refleja una parte pequeña de la luz azul y no tocan la verde. Las RetiNaut nacen de más de 20 años de investigación de la UCM, están patentadas y filtran de forma selectiva las dos bandas.
